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Terapia y ayuda psicológica para el TOC en Las Palmas
Ayuda y tratamiento para TOC
Trastorno obsesivo compulsivo
Puede que hayas llegado hasta aquí después de leer mucho, comparar síntomas y preguntarte muchas veces si lo que te ocurre tiene un nombre. O quizás ya sabes que tienes TOC, pero saberlo no te ha resuelto todavía cómo salir de las dificultades que estás viviendo.
En consulta empezaremos por escuchar cómo es tu día a día: qué dudas aparecen, qué haces cuando llegan y sobre todo, a qué estás renunciando para intentar sentirte a salvo. Hay mucho que comprender en esa experiencia. La evaluación nos permitirá abordar lo que te ocurre y plantear un trabajo que tenga sentido para ti.
Diagnóstico
¿Qué hace que un pensamiento se convierta en un problema? ¿Es posible dejar de pensar? ¿Se puede ser “un poco TOC” o tener “rasgos TOC”? Para valorar si hay TOC, necesitamos mirar más allá de su contenido: cómo lo vives, qué haces cuando aparece y cuánto está condicionando tu día. Un pensamiento intrusivo, por sí solo, no permite establecer un diagnóstico.
Las obsesiones pueden presentarse como pensamientos, imágenes o impulsos que llegan y te generan malestar. Las compulsiones son las acciones o los rituales mentales que sientes que tienes que hacer para aliviar ese malestar o impedir algo que temes.
A veces se ven: comprobar, lavar o repetir una acción. Otras ocurren en el pensamiento: revisar una conversación, repasar un recuerdo o repetir palabras mentalmente. En consulta exploraremos qué función tienen esas respuestas en tu caso, cuánto tiempo te llevan y qué ocurre cuando intentas dejarlas.
También hablaremos de lo que está quedando fuera de tu vida: planes que evitas, decisiones que pospones o momentos en los que te cuesta estar presente. Tendremos en cuenta tu historia y otras posibles explicaciones. Te explicaré en qué nos basamos y acordaremos qué trabajar para que puedas volver a dedicar espacio a lo que te importa.
Tratamiento del TOC en Las Palmas: cómo trabajaremos en consulta
En mi consulta en Las Palmas trabajo desde la terapia cognitivo conductual y la psicología basada en la evidencia. En el tratamiento del TOC, una herramienta central es la exposición con prevención de respuesta (EPR). Antes de empezar, te explicaré en qué consiste y cómo podemos aplicarla a lo que te está ocurriendo.
Quizás llevas tiempo intentando resolver cada duda para poder continuar con tu día. En terapia practicaremos otra manera de responder: acercarte a situaciones que el TOC te lleva a evitar y aprender a dejar de recurrir a las comprobaciones o los rituales, también los que haces mentalmente.
Acordaremos los ejercicios y avanzaremos de forma gradual. Podrás preguntar, expresar tus dificultades y comprender para qué hacemos cada práctica. Entre sesiones habrá propuestas para llevar lo aprendido a tu vida cotidiana; después revisaremos cómo han ido y qué necesitamos ajustar.
¿Qué te gustaría volver a hacer si el TOC no organizara tantas decisiones por ti? Esa pregunta también tendrá espacio en consulta. Trabajaremos para reducir sus limitaciones y recuperar actividades, relaciones y proyectos que te importan, aprendiendo a continuar aunque algunas dudas sigan presentes.
¿Cómo puede aparecer el TOC?
El TOC puede llevarte a preguntas muy distintas. Quizás lo que te preocupa es una enfermedad, cometer un error o hacer daño. También puede aparecer alrededor de tus relaciones, tus creencias o aspectos de tu identidad. Estos son algunos ejemplos de cómo pueden combinarse los miedos y las respuestas para intentar resolverlos:
Contaminación. El temor a que algo esté contaminado puede llevarte a lavar, limpiar o evitar el contacto. Después de hacerlo, puede volver la duda sobre si ha sido suficiente.
Daños y errores. Puedes quedarte dando vueltas a preguntas como «¿habré dejado algo encendido?» o «¿y si he cometido un error?», y comprobar repetidamente o reconstruir lo ocurrido en tu mente.
Pensamientos de contenido violento o sexual. Pueden aparecer imágenes, pensamientos o impulsos no deseados que te angustian. Quizás intentas averiguar por qué han aparecido o qué significan, repasándolos mentalmente o buscando confirmación en otras personas.
Dudas sobre tus relaciones o tu identidad. Puedes dedicar mucho tiempo a analizar lo que sientes, comparar experiencias o comprobar tus reacciones, intentando llegar a una respuesta definitiva.
Preocupaciones morales o religiosas. El miedo a haber hecho algo contrario a tus valores puede llevarte a revisar tus intenciones, pedir confirmación o repetir actos mentales para intentar quedarte en paz.
Orden, simetría y sensación de que algo no está bien. Puedes sentir la necesidad de colocar, contar o repetir hasta que algo quede de una manera determinada o aparezca la sensación de que ya está «bien».
No necesitas reconocerte en todos estos ejemplos. Exploraremos qué ocurre en tu caso y cómo está afectando a tu vida.
